Lo stacco estivo è importante per permettersi di verificare gli straordinari effetti della pratica svolta durante i mesi passati e per attivarsi personalmente in facili azioni che permetteranno di mantenere il risultai ottenuti, di affrontare e risolvere con naturalezza gli eventuali acciacchetti muscolari che potranno presentarsi.
Quindi ora alcuni pratici consigli per mantenerti in forma durante l'estate e goderti i bagni, le passeggiate, le arrampicate, le pedalate.
Come al solito porta con te il corredo easy di palline: tennis e spugna da 9 cm
In particolare oggi ti indicherò come affrontare il viaggio in auto, in treno, in aereo decontraendo la catena muscolare posteriore.
Usa la palla di spugna, ponila 5-10 minuti nella zona indicata.
Abbandonati sulla palla, il rollio del tuo mezzo di trasporto e il tuo respiro producono il movimento necessario per sciogliere i tuoi muscoli.
Giungerai a destinazione in perfetta forma!
Schiena elastica e in asse! Raccomandati in particolare in caso di mal di schiena.
- Centralmente lungo la colonna nella zona dorsale tra le spalle e poi tra le scapole. Poi più giù fino alla bocca dello stomaco; infine al bacino nella zona sacrale.
- Sotto al perineo, siediti sopra la palla, per liberare il respiro e il movimento delle anche.
- Sotto ai glutei: prima un lato e poi l’altro e per un tempo più lungo nel gluteo dove senti maggior tensione. Puoi sostituire la palla di gommapiuma con quella da tennis o usare due palle da tennis contemporaneamente sotto entrambi i glutei.
Come sei arrivata/o a destinazione? Elasticità 100% e ottima postura da vacanza!
Nel prossimo post scoprirai come sciogliere le spalle
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