La prevenzione è una forma di saggezza

C’è un principio semplice che spesso dimentichiamo: il nostro corpo cambia ogni giorno. La vera domanda è: in che direzione?

È proprio da questa riflessione che nasce il Piano Nazionale della Prevenzione, lo strumento con cui il Ministero della Salute e l’Istituto Superiore di Sanità promuovono azioni concrete per proteggere la salute prima che compaiano malattie, dolore o limitazioni.

Il Piano si fonda su un concetto chiave: la prevenzione non si fa una volta sola. Si coltiva ogni giorno, con scelte consapevoli e azioni mirate.

Con il passare del tempo, alcune attività quotidiane che oggi sembrano banali rischiano di diventare difficili: allacciarti le scarpe, salire le scale, sollevare una borsa, camminare senza dolore.

Il corpo non si blocca all’improvviso. Lo fa lentamente, senza farsi notare, finché un giorno non riesci più a fare le cose di sempre.

Serve consapevolezza del problema. 
Ma serve anche una guida pratica verso la soluzione, come quella offerta dal METODO REME®.

Attraverso un lavoro profondo ma accessibile, puoi:

• riequilibrare la tua postura
• ritrovare fluidità nei movimenti
• prevenire il dolore 
• mantenere la tua autonomia nei gesti di ogni giorno

Così la prevenzione smette di essere un’idea astratta e diventa una garanzia per il tuo benessere, oggi e nel tempo.

La saggezza sta proprio qui: agire ora, quando puoi ancora fare molto per la tua salute.

Se vuoi capire da dove cominciare, scrivimi una email a info@metodoreme.it

Ti consiglierò i primi passi da fare per andare nella direzione più salutare per te.

 

25 anni di esperienza, concentrati in un’unica formazione completa

 

Lavori nel campo del benessere, dell’olismo o dello sport? Se nella tua formazione senti che manca ancora qualcosa che unisca corpo, mente ed emozioni, METODO REME® può essere la svolta che cerchi. Più di 25 anni fa ho ideato questo metodo, dopo numerosi studi e una lunga esperienza sul campo. Da allora ho affinato ogni dettaglio, per renderlo uno strumento realmente trasformativo. Nei corsi che ti propongo troverai condensata tutta la mia esperienza: le strategie più efficaci, le attenzioni fondamentali, le risposte ai problemi reali che ogni professionista si trova ad affrontare. Chi ha studiato con me lo racconta chiaramente. Come Sara C. - professionista nel campo della medicina alternativa – che scrive: “Nonostante avessi già collezionato numerosi corsi di formazione, sentivo che qualcosa mancava. Posso finalmente affermare di averlo trovato nel METODO REME®: l’approccio capace di collegare tutto ciò che avevo studiato, integrando realmente corpo, mente ed emozioni e che, soprattutto, portasse un reale beneficio, concreto, evidente.” Vuoi vivere anche tu l’esperienza formativa che ha aiutato Sara e tanti altri professionisti a crescere? Grazie ai corsi per Trainer METODO REME® potrai: •  ampliare il tuo bacino di clienti, raggiungendo fasce di età e situazioni che prima non trattavi; •  affrontare e risolvere problematiche complesse come dolori alla schiena, fibromialgia, cefalee, bruxismo, ernie, tunnel carpale, disfunzioni del pavimento pelvico, difficoltà legate allo stress e tanto altro; •  integrare il tuo approccio con esercizi semplici ma potenti, che riequilibrano la postura, sciolgono le tensioni muscolari e migliorano la qualità della vita di chi si affida a te. Scopri ora quali corsi professionali sono attivi e come puoi dare un’accelerata decisiva al tuo percorso professionale. Cresci con METODO REME® Hai tra le mani una chiave preziosa: usala per aprire le porte del tuo 2026.

Cosa posso fare a casa?

Questa è la domanda che molto spesso mi rivolgono le persone che partecipano ai miei corsi METODO REME®.

A grande richiesta quindi, è finalmente pronto il nuovo ebook con le azioni che puoi integrare al tuo quotidiano per mantenere il tuo corpo elastico e per sciogliere tensioni e dolori.

Lo so che non hai tempo per fare gli esercizi e la bella sorpresa è che non hai bisogno di togliere tempo alle attività che già svolgi.

Ti chiedo solo di scegliere un paio di azioni descritte nell’ebook e di inserirle nei tuoi gesti usuali solo per una settimana.

Quali sorprendenti risultati si realizzeranno? Scoprilo!

https://bit.ly/ebook-metodoreme-daily

Aspetto di conoscere com’è andata! Faccelo sapere!

Con facilità gioia e gloria! (da Access Consciousness)

Gloria

3 azioni per un sorriso quotidiano

Sì il sorriso è una medicina per il corpo e per l’anima e citando un proverbio cinese

“Ogni sorriso ti rende ogni giorno più giovane”!

Sono 72 i muscoli facciali che si contraggono con il broncio. Ebbene sì, i muscoli che contraiamo per fare il broncio sono tanti, mentre sai quanti muscoli ci vogliono per fare un sorriso? 

Solo 12 muscoli per un sorriso!!!

Il sorriso impiega meno muscoli facciali ed è in grado di sciogliere le tensioni anche di tutto il corpo ed anche il respiro diventa immediatamente più calmo e profondo.

Proprio così è meno faticoso, sorridere che mantenere un’espressione seriosa!

Ti sei accorta quanto tieni il broncio nelle situazioni in cui non è richiesto? E quanto sei stanca la sera dopo aver avuto una seriosa giornata stracolma di pensieri?

In questo video scoprirai tre facili strategie per allenarti a sorridere!

Fammi sapere come sta andando!

A presto! 

Buona vita!

Gloria 

Che differenza c'è tra Yoga, Pilates, ginnastica dolce e METODO REME®?

La prima sostanziale differenza tra yoga, Pilates, ginnastica dolce e il METODO REME® è che il METODO REME® non è un’attività che parte dal movimento del corpo, bensì è un'attività di riequilibrio muscolare, propedeutica e preparatoria ad ogni attività di movimento e sport e quindi anche a integrazione di queste discipline.

Il METODO REME® permette di liberarsi dalle rigidità muscolari che riducono il movimento articolare e la flessibilità del corpo e ti sorprenderà sapere che nessuno, dico nessuno è esente da tensioni e rigidità muscolari.

Ti faccio un esempio per spiegarmi meglio.
Immagina che i tuoi muscoli siano degli elastici e che la tensione muscolare sia un nodo che accorcia questo elastico.

Quando forzi il movimento, tiri il muscolo e stringi il nodo, aumentando l’accorciamento e la tensione già presente nel muscolo. Le articolazioni, che sono le strutture del movimento, sono così imprigionate dai muscoli corti che provocano riduzione dello spazio articolare.

È come se decidessi di partire con la tua auto con i “freni tirati”, avanzeresti a strattoni.

Allo stesso modo nel corpo provocheresti attrito e danno a livello delle articolazioni.

Questo succede anche quando fai yoga, Pilates, ginnastica e altre attività fisiche con i muscoli tesi e raccorciati magari sforzando in alcune zone del corpo che già ti hanno segnalato un dolore.

Sai cosa succederebbe se invece, prima di dedicarti all’attività di movimento che hai scelto e che ami, prepari il corpo con le pratiche specifiche del METODO REME®?

Otterresti quel riequilibrio muscolare che ti consentirà di avere un corpo più agile e flessibile.

Miglioreranno le tue prestazioni e di sentirai veramente bene!!!

Ogni sessione METODO REME® è caratterizzata dall’utilizzo di palline di varia consistenza e misura che sono impiegate come strumenti di auto massaggio. I lenti movimenti proposti, in ascolto di ciò che accade, consentono alle palline di agire più in profondità per sciogliere le tensioni muscolari senza sforzo, senza fatica e in profondo relax.

Mentre pratichi le facili sequenze, puoi raggiungere, senza nemmeno renderti conto, stati inesplorati di abbandono durante i quali darai riposo e lucidità anche alla tua mente.

Il clima che si crea è veramente rigenerante!!! Ti sorprenderà scoprire che anche i tuoi pensieri troveranno chiarezza e soluzione.

E non dovrai aspettare molto tempo per ottenere i risultati che desideri: prima del previsto risentirai il tuo corpo più elastico e vitale e miglioreranno le tue prestazioni.

Potrai replicare in completa autonomia, nel tuo quotidiano, i facili e veloci passaggi più adatti a te, che ti porteranno a mantenerti agile, giovane e in perfetta forma.

Dunque, non è questione di scegliere tra METODO REME® e yoga o Pilates o ginnastica dolce… non è un “o”, ma è un “e”. Fai tutte le attività di movimento che desideri e per il bene dei tuoi muscoli preparali prima con le sessioni di METODO REME®, sarai più agile e flessibile e ti libererai da quei dolori che ancora ti disturbano.

Al prossimo articolo! Ciao!

Gloria Spiritelli

La formazione online per Trainer METODO REME®

Si sta formando il nuovo gruppo di formazione interattiva che seguirò personalmente con i Webinar quindicinali.

Il corso per Trainer METODO REME® per la gestione dell'attività di gruppo o di personal trainer online è un'opportunità per

-> prenderti cura del tuo corpo e acquisire le competenze necessarie per contribuire al benessere degli altri.
-> migliorare la tua salute
-> presentare una tecnica completamente innovativa per il ben-essere psicofisico
-> intraprendere un'attività in presenza e online
-> affiancare le nuove consapevolezze acquisite alla tua attuale professione in ambito sportivo, sanitario, olistico.

Il percorso di formazione che propongo ha già permesso a molte persone di migliorare la loro salute e di presentare il metodo in sessioni di gruppo e di personal training in vari bacini d'utenza.

Trovi tutte le info qui



Chiamami per parlarne 📲 331 313 4700

Colpo della strega che fare

Ti è mai capitato con un banale movimento e di ritrovarti piegata o piegato in due e avere un dolore fortissimo alla zona bassa della schiena?

In questo video ti darò 3 suggerimenti per dare sollievo alla tua schiena. 

Hai sperimentato i miei suggerimenti? 

Come sei stata/stato?

Scopri di più al sito https://metodoreme.it e come puoi occuparti di te da un altro punto di vista!

A presto 

Gloria

è ora il momento di occuparsi di sé!

Il corpo ti comunica con un dolore o un'alterazione dello stato d'animo che è giunto il momento occuparsi di sé!

Il METODO REME® è un'attività semplice, alla portata di tutti, anche in età avanzata, che porta ad acquisire un nuovo movimento, una postura allineata e strategie efficaci, fisiche e mentali, per mantenersi giovani e in salute. 

Vuoi attivarti anche tu per un progetto di vita in ascolto e soddisfazione dei tuoi più intimi bisogni in sintonia con i ritmi della natura e con la gioia che da energia a tutte le nostre cellule?

Iscriviti ai miei corsi METODO REME® in diretta e mantieni il tuo corpo elastico e la mente libera e attiva.

Mentre sciogli il tuo corpo, la mente si libera da tutti quei pensieri che ancora ostacolano il tuo stare veramente bene e il tuo progredire nella vita. Lezione dopo lezione ti sorprenderai a ritrovare un* te stessa/o che avevi dimenticato e che ha ancora vuole farsi sentire.

Cosa ti serve per praticare con me:

• Il Kit METODO REME® + cuscini
• un tappeto
• computer o tablet o telefono
• connessione internet
• collegamento a Zoom
• 90 minuti settimanali da dedicare solo a te

Te lo meriti?

L'apertura al mondo digitale è un'esperienza comune a moltissime persone che acquisiscono grandi benefici per il benessere e la propria salute seguendo i corsi digitali in diretta o registrati.

qui sotto trovi tutte le info 

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Ti aspetto!

Gloria 

METODO REME®

Diventa Trainer del METODO REME®

Oggi ti presento il Corso per Diventare Trainer METODO REME® con la modalità online interattiva o in presenza

Con il corso di formazione per Trainer METODO REME® puoi:

• Migliorare la tua salute, il movimento, la postura e la tua energia
• Liberarti da rigidità, dolori e tensioni del corpo e della mente 
• Intraprendere una nuova attività in presenza e online
• Presentare una tecnica efficace, completamente innovativa e di sicuro successo

Con il CORSO ONLINE INTERATTIVO per Trainer METODO REME®  puoi scegliere se procedere in completa autonomia e partecipare alle sessioni in diretta di pratica settimanale, oppure decidere di unirti ad altri allievi del CORSO ONLINE DI GRUPPO che partirà l'8 novembre 2021 durante il quale potrai condividere la tua esperienza con le persone in cammino con te.

Inoltre puoi:

• Ripetere tutte le volte che vuoi le lezioni registrate e gli audio delle sessioni
• Risparmiare tempo, dato che non devi raggiungere nessun altro luogo
• Risparmiare denaro per i trasferimenti e l’alloggio
• Risparmiare denaro perché i corsi online, sono più convenienti.
• Studiare e sperimentare il metodo stando comodamente a casa tua.

Il corso comprende:

• 2 Manuali del corso pdf
• 12 lezioni registrate nelle quali si approfondirà la parte teorica, i principi e la filosofia del metodo.
• 12 work book per i tuoi appunti
• 12 fogli di lavoro
• 14 sessioni di pratica di 90 minuti in diretta con me 
• 3 ore di supporto personalizzato
• Tutto il materiale per la tua pratica del metodo

Il miglior regalo che puoi farti è occuparti di te e della tua formazione con il corso per Trainer METODO REME® ORA IN SUPER OFFERTA!

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 Il CORSO IN PRESENZA PER TRAINER METODO REME®  partirà il prossimo ottobre a Verona.

Il corso si svolge in 12 giornate distribuite in 4 weekend di 3 giorni dal venerdì alla domenica per un totale di 96 ore di teoria e pratica.

1.  MODULO      15-17 ottobre 2021
2.  MODULO        5-7  novembre
3. MODULO      19-21 novembre
4. MODULO      10-12 dicembre

Riserva il tuo posto ora. Pagherai a corso confermato.

✈ QUI LE INFO E I COSTI DEL CORSO IN PRESENZA

Chiamami per parlarne, sarò felice di conoscerti!

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Gloria Spiritelli

Ideatrice del METODO REME®, Formatrice e Trainer

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L’acqua scorre e non è mai la stessa: è sempre nuova

                       

Buongiorno Ciao,

continuo oggi con la mia storia 2020 e con le mie strategie  di vita che mi auguro possano esserti d'ispirazione nella visone di nuove soluzioni. L’acqua scorre e non è mai la stessa: è sempre nuova.

Ebbene stiamo tutti vivendo un evento straordinario che modificherà profondamente la nostra vita e il nostro modo di stare con le altre persone. Ognuno di noi si chiede Come sarà dopo? Quando avverrà il dopo?

Tra le infinite possibilità possiamo attivarci scegliendo d'immaginare un mondo migliore con benessere e salute per tutte le persone. 

Voglio suggerirti di agire personalmente sulla tua visione del mondo e di scegliere con i tuoi pensieri di trovare il modo di vivere al meglio questo momento, giorno per giorno. 

Usa la tua fantasia e buttati in scenari ricchi di sorrisi, di fiducia, di benessere fisico ed economico. 

I pensieri sono una nostra creazione e come tale possiamo modificarli. Possiamo progettare dentro di noi il futuro che desideriamo.

E' una fantasia! Siii! ma quanta fantasia metti nei pensieri di situazioni catastrofiche? Sarà successo anche a te di aver pensato al peggio e il peggio si è realizzato. Con lo stesso meccanismo mentale pensa al meglio e ti sorprenderai a scoprire che il meglio si verifica. 

Abbiamo un grande potere: siamo costruttori di realtà attraverso i nostri pensieri!

Chiediti in ogni situazione che ti accade: Cosa di buono c'è per me? Cos'ho da imparare?

Nel precedente post ho iniziato a raccontarti di me da febbraio 2020 e della trasformazione della mia attività. Ti ho parlato delle dirette Facebook e di quanto, questo social mi ha permesso di stare con le persone in modo nuovo. 

In quel periodo a casa, dove mi sentivo sicura e protetta, i miei pensieri e la mia mente ero rivolti alla ricerca di nuove soluzioni per concludere ciò che avevo iniziato e per identificare alternative a ciò che avevo fatto per 20 anni, fino a poco tempo prima.

Agli inizi di febbraio avevo iniziato il mio corso di Massaggio Posturale METODO REME® con persone veramente interessate a conoscere e ad applicare questa efficace tecnica.  Come potevo continuare da casa? 

Proposi ai miei allievi di esaurire tutta la teoria in dirette serali online e così portai avanti il mio corso. Ti confesso che non è stato facile anche per problemi di connessione non sempre valida e costante. Oggi i corsi online in diretta sono all’ordine del giorno a marzo 2020 non era proprio così. Appena fu possibile, a giugno, con le dovute tutele,  riuscimmo a concludere il corso con molta soddisfazione.

Decisi anche di rinunciare al mio centro di Mantova che amavo con tutto il mio cuore e che mi aveva ospitato dal 1999. Un importante passo anche dal punto di vista emotivo! Quanti ricordi, soddisfazioni e belle emozioni! Lì era nato il METODO REME® e successivamente il percorso di formazione per operatori. Lì si erano alternate moltissime persone che avevano beneficiato dei risultati ottenuti dall'innovativa pratica che proponevo.

A metà aprile, conclusi le dirette Facebook e iniziai proporre le sessioni settimanali in diretta online  per proseguire con le sessioni che le/gli utenti del centro avevano acquistato e delle quali non si poteva ancora usufruire in presenza.

Scoprii che, anche in questo modo, in lontananza ci si poteva sentire parte di un gruppo affiatato, condividerne l’esperienza e i risultati. E cominciai a credere nella validità delle proposte online con nuove possibilità di accesso al proprio ben-essere.

Ora, con le palestre e i centri olistici chiusi, moltissimi operatori sportivi e del benessere si affidano all'online!

Scopri anche tu i vantaggi delle sessioni online:

• puoi praticare a casa od ovunque tu sia
• non devi ricercare il parcheggio 
• non devi mettere la mascherina
• avrai più tempo per te 
• risparmierai denaro: le sessioni online sono più convenienti

Cosa ne pensi? Hai fatto anche tu esperienze online? Parlamene qui sotto al post.

Vai a questo link per conoscere le mie proposte online

….al prossimo post

Un caro abbraccio, se chiudi gli occhi puoi sentirlo…..       

A presto!

Gloria Spiritelli

Ideatrice del METODO REME®, formatrice e trainer

Reinventarsi a 62 anni: nuova vita e nuova attività

 

Oggi ho pensato di condividere i cambiamenti che sono avvenuti nella mia vita con l'idea di essere d'ispirazione per i tuoi futuri passi verso nuove realtà e possibilità lavorative e di vita. 

Malgrado stiamo vivendo ancora questo brutto periodo in cui l’incertezza del domani è il pensiero preoccupato dell’oggi, credo sia importante portarsi verso nuove possibilità di vita e di lavoro per resistere e restare al passo coi tempi che mutano.

In questi mesi, nella mia vita personale e lavorativa ho attuato molti cambiamenti importanti per mantenere attiva la mia grande passione, il metodo a cui ho dato vita.

A febbraio 2020 i corsi di METODO REME® erano esclusivamente a contatto diretto con le persone.

Assieme a tutti gli italiani, improvvisamente mi trovai di fronte alla chiusura totale e, dopo un primo momento di smarrimento e sconforto, con un importante affitto del mio centro da pagare a vuoto, mi attivai iniziando a cercare le soluzioni per poter continuare la mia attività in modo nuovo.

Fino a quel momento, per restare in contatto con la mia community, aggiornare sui nuovi eventi e per diffondere il mio metodo, avevo utilizzato l’invio di mail agli iscritti alla mia mailing list e i social, in particolare Facebook con la mia pagina METODO REME® anche con attività sponsorizzate.

Il primo obiettivo che mi diedi fu quello di contribuire al benessere delle persone iscritte ai miei corsi che si ritrovavano costrette a casa.

Ti confesso che non fu facile per me affrontare l’idea di fare dei video, avevo appena compiuto 62 anni e credevo di non poterlo fare, roba da ragazzi,  ma quella era l’unica possibilità di contatto immediato e mi sono buttata! Ricordo ancora l’agitazione e l’emozione della prima diretta! Il cuore batteva forte! Mi chiesi più volta: “Gloria chi te lo fa fare?”

Iniziai quindi con le dirette Facebook e per tre giorni alla settimana, in diversi orari, in tutto il periodo del lock down. Mi sentii a mio agio e sentii anche la calorosa presenza delle persone che mi stavano seguendo. Furono live molto seguite da chi già partecipa ai miei corsi ed anche da altre che ancora non conoscevano il metodo. Un vero successo!

Tra dicembre 2019 e gennaio 2020 fui invitata ad alcune trasmissioni in WellTV a presentare il METODO REME®; in seguito mi rilasciarono le registrazioni. Mi venne l'dea di ridurre i video in spezzoni di 10-15 minuti e imparai ad usare un programma apposito di editing video. Caricai i mini video di preziosi consigli sul mio attuale Canale YouTube dove puoi ancora trovare questi video organizzati per tema. 

Prendi visione dei video, scopri e verifica personalmente gli straordinari effetti del mio metodo. Ricordati anche di iscriverti al canale e di  lasciare il tuo 👍.

La storia continua….al prossimo post

Condividi qui sotto cos'hai ottenuto dalla pratica del METODO REME®, i tuoi risultati ed anche la tua storia di vita e lavoro da febbraio 2020, sarò felice di leggerla!

Un caro abbraccio, se chiudi gli occhi puoi sentirlo…..       

Gloria💓

www.metodoreme.it

Scopri le strategie METODO REME nel quotidiano n. 3

Ti è capitato di sentire improvvisamente formicolio, senso di intorpidimento

dolore alle mani? Probabilmente stai accumulando tensione alle spalle e alle braccia....

La perdita di elasticità muscolare è alla base dei tutte la problematiche articolari e anche dolore alle mani.

Cosa puoi fare? Procurati una pallina del diametro di 3-4 cm di gomma, di legno o sughero.

Fabbricala tu con carta stagnola o usa una noce e seguimi in questo video.

Sono curiosa di conoscere i tuoi risultati! Scrivili qui sotto...

Ti aspetto nel prossimo video.

Buona elasticità nel corpo e nella mente

Gloria

Viaggi, vacanze e corpo sciolto N.4

Basta una palla di spugna per sciogliere il tuo corpo!

Chi partecipa ai miei corsi di METODO REME a Mantova o a quelli tenuti dai miei allievi in altri centri, conosce bene la potenza delle palline di spugna che, posizionate sotto al corpo, in vari punti, diventano strumenti potentissimi di massaggio e decontrazione muscolare.

In valigia, nello zaino o in borsetta c'è sempre il posto riservato alla pallina preferita che può essere estratta al momento del bisogno o usata in modo preventivo durante il viaggio.

Che palline usare?
Quelle in foto hanno il diametro di 12 cm e sono le più grandi che consiglio, vanno benissimo anche quelle da 9 cm o da 7, grandi come una palla da tennis.

Dove trovarle se non le hai?
Nei negozi di giocattoli o di articoli sportivi.

Come usarle da distesi?

• Coricati e poni una pallina sotto alla testa come se fosse un cuscino e lascia il collo libero, sorridi 🌝e allenta tutti i muscoli del viso. Alterna alcuni cenni del sì con ampi cenni del no in modo che la palla massaggi la testa nella zona dell'occipite.  Fermati e tienila lì al posto di un cuscino mentre prendi il sole o leggi.
• Sposta la palla al bacino, piega le gambe e oscilla dolcemente la gambe da un lato all'altro, senza sforzo e poi fermati così per alcuni minuti.

Quando togli la palla osserva i cambiamenti avvenuti nel tuo corpo e nel respiro. 

Come funziona la palla di spugna?
Anche se ti abbandoni senza muoverti o ci dormi su, la palla effettua un continuo massaggio favorito dal ritmo incessante del respiro che contribuisce ad alternare l'intensità della pressione sulla palla determinando movimento e decontrazione della zona a contatto. Quando togli la palla, aumenta la circolazione nella zona a contatto e accade la magia! 🌞

Quanto tenerle?
5-10 minuti possono bastare per darti relax e distensione, ma puoi tenerle anche più a lungo e per il tempo che decidi tu.

Nel post Viaggi, vacanze e corpo sciolto N.1 puoi trovare tutti i consigli per quando sei seduta/o o in viaggio. Scorri il blog.

Ti auguro tanto relax! 😊💗

Gloria Spiritelli
www.metodoreme.it

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Approfondisci l'argomento leggendo il mio ebook Sciogli il tuo corpo

Sarò felice di leggere i tuoi risultati, scrivili qui sotto!↓↓↓↓

Viaggi, vacanze e corpo sciolto N.2

Respiro e consapevolezza

Durante le tue giornate di vacanza scegli di dedicare qualche minuto all'ascolto del tuo respiro. Fermati e stai con il tuo respiro.

• Senti l'aria che esce e ripulisce
• senti l'aria che entra ed ossigena ogni tua cellula 
• 😊sorridi mentre ascolti il fluire della vita in te

Compi ogni giorno 5 respiri consapevoli, così:
Espira dalla bocca libera completamente addome, polmoni e gola, poi inspira dal naso quanta aria ti serve, naturalmente, senza sforzo.
Nota la calma che spontaneamente sopraggiunge e i pensieri che trovano una loro pacifica collocazione.
In questi momenti di profondo relax apriti alla possibilità di ripulire corpo e mente da ciò che non è più utile trattenere. Ripulisciti completamente per fare spazio al nuovo che si presenterà al tuo ritorno.

 La respirazione

 Espirazione: l’aria esce dal corpo per effetto del rilassamento del diaframma e per rendere più efficace l’espirazione appiattisci la pancia contraendo gli addominali. L’ombelico va verso la schiena e la schiena si distende, si allunga.

 Inspirazione: l’aria entra dal naso e scende nel torace e nell’addome e lo gonfia.

Il principale muscolo della respirazione è il diaframma che risale nella cavità toracica quando stai espirando e ridiscende quando stai inspirando. Questo incessante movimento favorisce la circolazione sanguigna e l'irrorazione di tutti gli organi addominali. Un favoloso e salutare massaggio interno!

Approfondisci l'argomento leggendo il mio ebook Sciogli il tuo corpo

Approfondisci l'argomento leggendo il mio ebook Sciogli il tuo corpo

 Buona estate! 😊💗
Gloria Spiritelli

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Viaggi, vacanze e corpo sciolto N.1

Con i primi giorni di giugno ho concluso con i corsi settimanali presso il mio centro con i consigli per l'estate e l'appuntamento a settembre per la prossima stagione di corsi REME.

Lo stacco estivo è importante per permettersi di verificare gli straordinari effetti della pratica svolta durante i mesi passati e per attivarsi personalmente in facili azioni che  permetteranno di mantenere il risultai ottenuti, di affrontare e risolvere con naturalezza gli eventuali acciacchetti muscolari che potranno presentarsi.

Quindi ora alcuni pratici consigli per mantenerti in forma durante l'estate e goderti i bagni, le passeggiate, le arrampicate, le pedalate.
Come al solito porta con te il corredo easy di palline: tennis e spugna da 9 cm
In particolare oggi ti indicherò come affrontare il viaggio in auto, in treno, in aereo decontraendo la catena muscolare posteriore.

Usa la palla di spugna, ponila 5-10 minuti nella zona indicata.
Abbandonati sulla palla, il rollio del tuo mezzo di trasporto e il tuo respiro producono il movimento necessario per sciogliere i tuoi muscoli.
Giungerai a destinazione in perfetta forma!
Schiena elastica e in asse! Raccomandati in particolare in caso di  mal di schiena.

1. Centralmente lungo la colonna nella zona dorsale tra le spalle e poi tra le scapole. Poi più giù fino alla bocca dello stomaco; infine al bacino nella zona sacrale.
2. Sotto al perineo,  siediti sopra la palla, per liberare il respiro e il movimento delle anche.
3. Sotto ai glutei: prima un lato e poi l’altro e per un tempo più lungo nel gluteo dove senti maggior tensione. Puoi sostituire la palla di gommapiuma con quella da tennis o usare due palle da tennis contemporaneamente sotto entrambi i glutei. 

Come sei arrivata/o a destinazione? Elasticità 100% e ottima postura da vacanza!

Nel prossimo post scoprirai come sciogliere le spalle

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Scarica l'ebook  gratuito "Movimenti facili" e gli audio guida 

Aria di primavera...sciogli collo e spalle

Anche se le previsioni di questa terza decade di febbraio annunciano neve in arrivo anche in pianura, nelle ore meno fredde della giornata si sente già l'aria di primavera che porta con sé la voglia di alleggerirsi dagli abiti pesanti e scoprirsi, esponendosi a quel vento traditore che colpisce collo e spalle.

In questo blog voglio darti alcuni suggerimenti per sciogliere il collo e le spalle già caricate dalle tensioni invernali.


Inizio presentandoti il trapezio (clicca per i riferimenti anatomici) che è il muscolo più grande del collo e della parte alta della schiena:  ha origine alla base della testa, all'occipite, si aggancia alle scapole nel margine superiore e scende come uno scialle sul torace fino alla 12° vertebra toracica, a livello della bocca dello stomaco.

Il trapezio si carica di molte tensioni perdendo elasticità e lunghezza,   dando origine a compressioni e dolori a carico delle articolazioni interessate: in particolare vertebre cervicali e toraciche, spalle.
Molti mal di testa e di collo sono di origine muscolo-tensiva e si possono risolvere rendendo il trapezio più elastico.

Come? Prenditi un breve tempo per sperimentare le strategie che ti propongo di seguito.

1) Sorridi di più e fallo anche se non ne hai motivo. Le spalle e con esse tutti i muscoli del corpo si caricano di troppa seriosità.
Chiudi gli occhi per un momento e osserva cosa accade nei tuoi muscoli e in tutto il tuo corpo quando passi da un atteggiamento serioso e imbronciato e quello sorridente. Pura magia: stimoli immediatamente la produzione delle sostanze del benessere, le endorfine che hanno un grande potere decongestionante e rilassante.
Nota che mentre sorridi non puoi stringere la mandibola!
Quindi primo allenamento: sorridi più che puoi per attingere alle tue risorse interne di benessere!

2) Massaggiati il trapezio alle spalle: prendi con mano sinistra il trapezio a livello della spalla destra, vicino al collo, stringilo come se fosse una spugna da svuotare dall'acqua e poi rilascialo per una decina di volte. Spostati anche verso il braccio e rendilo più morbido col tuo massaggio.
Trattieni il trapezio nella mano e muovi la spalla in su e giù e poi in movimenti circolari in un senso e poi nell'altro, il braccio resta abbandonato al fianco.
Prima di massaggiare anche la spalla sinistra, ascoltati, nota le differenze nei due lati del corpo e guadati allo specchio.
Che sensazione stai provando?
Che cosa è successo?

3) Massaggiati il trapezio al collo: prendi nella mano il trapezio a livello del collo, stringilo come se fosse una spugna da svuotare dall'acqua e poi rilascialo per una decina di volte. Ripeti con l'altra mano. Ora prendi nella mano il trapezio e trattienilo come si fa con i gatti, sorridi e fa il cenno del si ancora per una decina di volte e poi disegna cerchi col naso in entrambi i sensi, orario e antiorario. Ripeti con l'altra mano.
Nota tutti i cambiamenti e ricordati di prenderti spesso cura del tuo trapezio che, se guardi bene, è fatto come uno zaino o meglio come una gerla troppo piena.

Mani, trapezio e sorriso sono con te per tutto il tuo tempo. Sfrutta brevi momenti per scaricare le tue fatiche così!
Difficile? Brigoso? Impegnativo? o Facile? Possibile? Piacevole?
Scegli tu!

Attendo i tuoi risultati!
Gloria Spiritelli

www.metodoreme.it  per tutte le iniziative. Scarica la guida "Movimenti facili" e i miei audio.
gloria.spiritelli@metodoreme.it

Al post!

Ho da poco festeggiato il mio compleanno e voglio condividere con te ciò che ho imparato in questi primi 60 anni di vita e le soluzioni che ho trovato per vivere la vita che desidero.

Da molti anni mi occupo di elasticità muscolare e ho imparato e conoscere il corpo e ad amarlo per tutte le possibilità che mi offre e per tutti i segreti che custodisce.

Il metodo che ho elaborato nasce da esperienze personali, ricerche e formazioni nell'ambito delle discipline olistiche e naturali dalle quali ho estratto le strategie più facili, efficaci, economici e alla portata di tutte le persone, per mantenere i muscoli elastici e il corpo in salute.

Ho scritto un ebook "Sciogli il tuo corpo" che parla del mio lavoro che potrà esserti utile per iniziare ad occuparti di te poco alla volta con il metodo REME.
Ti lascio la mia voce per un facile esercizio che attiverà la tua energia!
Scarica l'audio "Sciogli i tuoi piedi" qui   procurati solo una pallina di gomma o da tennis.

Iscriviti alla mailing list qui riceverai altri audio!

     

Al prossimo post!

Elasticità e vitalità
Gloria

www.metodoreme.it

Libera il respiro con il metodo REME!

L'obiettivo di questa speciale sessione intensiva è di liberare il respiro sciogliendo le tensioni che bloccano la schiena e i muscoli respiratori: in particolare diaframma, muscoli del collo e intercostali.

Scoprirai come è facile respirare liberi con corpo e mente leggeri!!!

scioglierai le tensioni ai muscoli respiratori

sperimenterai la profondità di questa funzione vitale così importante

potrai rilassarti e lasciar andare lo stress

potrai sentirti veramente bene

acquisirai strumenti utili per il tuo benessere da applicare nel quotidiano

acquisirai più calma e serenità!

 

Venerdì 24 novembre 2017 dalle 18.00 alle 21.30

                           oppure

Sabato 25 novembre 2017 dalle 9.00 alle 12.30

 

Centro Metodo REME – Corso Garibaldi, 65 - Mantova

Iscriviti subito qui: chiama al 331 313 4700 o scrivi a info@metodoreme.it

 

Benessere REME

Porte aperte al Centro Metodo REME di Mantova 

Vieni a conoscerci e sperimentare il metodo REME nel Centro dove è nato. Potrai beneficiare degli effetti di questo straordinario lavoro partecipando a una sessione gratuita di due ore. 

Dal 18 al 21 settembre iscriviti a uno dei gruppi in programma (scarica il volantino con gli orari qui) per liberarti da tensioni, contratture e rigidità.


Il Metodo REME è praticabile da tutti, con gli esercizi proposti, che sono semplici e si adattano ai ritmi e alle esigenze di ognuno. La tua postura si trasformerà naturalmente, il respiro diventerà più calmo e più profondo e aumenterà il tuo benessere psicofisico.

Cosa aspetti adesso? Iscriviti consultando gli orari qui e fallo sapere ai tuoi amici, i posti sono limitati!!!!


Per rimanere informato sugli eventi del Centro Metodo REME iscriviti alla mailing list del nostro nuovo sito, riceverai l'e-book "Movimenti Facili" e gli audio per sperimentare a casa in anteprima il metodo REME. 

Centro Metodo REME

Corso Garibaldi, 65 

Mantova

www.metodoreme.it

Per iscriverti:

331 313 4700 o info@metodoreme.it

Workshop gratuito 2017!!!

Sabato 9 settembre 2017 – workshop gratuito di presentazione del corso di Formazione Metodo REME^® - Mantova

Avrai l'opportunità di sperimentare il metodo REME^® e conoscere il programma di tutto il percorso di formazione per Operatore Olistico Metodo REME^®  - Mobility Trainer^®

Il percorso è rivolto a tutte le persone interessate al benessere corpo-mente che vogliono approfondire la conoscenza e consapevolezza di sé e intraprendere una nuova attività di sicuro successo.

I professionisti in ambito sanitario, sportivo, olistico, che vogliono specializzarsi in questa nuova tecnica, potranno ampliare il loro bacino d'utenza proponendo il metodo REME^® per migliorare il movimento, le prestazioni fisiche e mentali dei propri clienti. In particolare per Osteopati, Ostetriche, Coach, Allenatori, Sportivi, Operatori Olistici, Operatori del benessere, Naturopati, Counselor, Operatori di discipline olistiche.

REME ^® significa Respiro Elasticità Mobilità Energia: lavorerai proponendo facili ed efficaci esercizi che aiuteranno le persone a ripristinare e potenziare la loro energia e il loro movimento!

Vieni a sperimentare cosa significa sentirsi liberi di muoversi!!! Durante il workshop potrai occuparti di te e comprendere quanto l’elasticità del corpo influenza la serenità della mente, grazie alla sessione di gruppo potrai beneficiare immediatamente degli effetti del metodo REME®. Durante la giornata infatti verrà dato ampio spazio al lavoro sul corpo per poter comprendere attraverso la pratica, l'essenza e i valori del metodo.
OPERATORE OLISTICO METODO REME ^® - Mobility Trainer^®, una nuova professione di successo!
L’ente di formazione REME^®  è iscritto nei registri SIAF SC 198/15.

Iscriviti subito, i posti sono limitati!

Sessione del mattino (9.30-13.00) o del pomeriggio (14.30-18.00) 

Iscrizioni al:   331 3134700 o info@metodoreme.it

www.metodoreme.it

Il workshop si terrà a Mantova, presso il Centro Metodo REME, in Corso Garibaldi 65

Come arrivare

Approfittane per visitare Mantova Capitale Italiana della Cultura 2016 e il Festivaletteratura 2017