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Visualizzazione dei post da Luglio, 2018

Viaggi, vacanze e corpo sciolto N.3

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Scarica la fatica dalle spalle con questo facile auto-massaggio! Parti per le vacanze e lascia a casa lo zaino del quotidiano, godi appieno i momenti di relax che ti puoi concedere.  Anche se sei ancora al lavoro e le vacanze sono solo un miraggio, sciogli le spalle e libera la tua schiena. Posa la mano sinistra tra la base del collo e la spalla destra, al muscolo trapezio. Accarezza la spalla, senti il contatto con la pelle e poi stringi nella mano il muscolo con una forza tale da non sentire eccessivo dolore; massaggialo come se lo dovessi impastare, per renderlo più elastico.  Continua così per alcuni minuti e nota come lentamente il trapezio diventa più morbido, si scalda e si espande.  All'inizio era difficile afferrarlo? Il massaggio ti consente di scaricare dalle spalle i pesi accumulati in quest'ultima settimana, nell'ultimo mese e addirittura nell'ultimo anno! Te ne stai liberando!  Sorridi!😃e allenta la mandibola! Ridiscendi lungo la spalla, fino alla parte es…

Viaggi, vacanze e corpo sciolto N.2

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Respiro e consapevolezza
Durante le tue giornate di vacanza scegli di dedicare qualche minuto all'ascolto del tuo respiro. Fermati e stai con il tuo respiro.

Senti l'aria che esce e ripuliscesenti l'aria che entra ed ossigena ogni tua cellula 😊sorridi mentre ascolti il fluire della vita in te

Compi ogni giorno 5 respiri consapevoli, così:
Espira dalla bocca libera completamente addome, polmoni e gola, poi inspira dal naso quanta aria ti serve, naturalmente, senza sforzo.
Nota la calma che spontaneamente sopraggiunge e i pensieri che trovano una loro pacifica collocazione.
In questi momenti di profondo relax apriti alla possibilità di ripulire corpo e mente da ciò che non è più utile trattenere. Ripulisciti completamente per fare spazio al nuovo che si presenterà al tuo ritorno.
 La respirazione  Espirazione: l’aria esce dal corpo per effetto del rilassamento del diaframma e per rendere più efficace l’espirazione appiattisci la pancia contraendo gli addominali. L’ombelico va…