Viaggi, vacanze e corpo sciolto N.3

Scarica la fatica dalle spalle con questo facile auto-massaggio!

Parti per le vacanze e lascia a casa lo zaino del quotidiano, godi appieno i momenti di relax che ti puoi concedere. 

Anche se sei ancora al lavoro e le vacanze sono solo un miraggio, sciogli le spalle e libera la tua schiena.

• Posa la mano sinistra tra la base del collo e la spalla destra, al muscolo trapezio. 
• Accarezza la spalla, senti il contatto con la pelle e poi stringi nella mano il muscolo con una forza tale da non sentire eccessivo dolore; massaggialo come se lo dovessi impastare, per renderlo più elastico. 

Continua così per alcuni minuti e nota come lentamente il trapezio diventa più morbido, si scalda e si espande. 

All'inizio era difficile afferrarlo? Il massaggio ti consente di scaricare dalle spalle i pesi accumulati in quest'ultima settimana, nell'ultimo mese e addirittura nell'ultimo anno! Te ne stai liberando! 

Sorridi!😃e allenta la mandibola!

• Ridiscendi lungo la spalla, fino alla parte esterna e alta del braccio, il muscolo deltoide, stringilo e rilascialo.  Anche in questo muscolo sono trattenute tante tensioni. Espira e immagina di soffiare fuori ciò che non ti serve più. Liberatene!

Ora fermati e, prima di procedere al massaggio della spalla sinistra, percepisci la sensazione che provi e le differenze tra le spalle, nel collo, nelle braccia e nel loro movimento.

Puoi notare che la spalla destra è più sciolta e che tutto il corpo sta meglio, respira.

• Passa all'altra spalla e poi goditi la leggerezza conquistata!

Ti suggerisco anche di regalare questo massaggio a chi è con te...verrai ben presto ricambiata/o!

Approfondisci l'argomento leggendo il mio ebook Sciogli il tuo corpo

 Buona estate! 😊💗
Gloria Spiritelli

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