Viaggi, vacanze e corpo sciolto N.3

Scarica la fatica dalle spalle con questo facile auto-massaggio!

Parti per le vacanze e lascia a casa lo zaino del quotidiano, godi appieno i momenti di relax che ti puoi concedere. 

Anche se sei ancora al lavoro e le vacanze sono solo un miraggio, sciogli le spalle e libera la tua schiena.

• Posa la mano sinistra tra la base del collo e la spalla destra, al muscolo trapezio. 
• Accarezza la spalla, senti il contatto con la pelle e poi stringi nella mano il muscolo con una forza tale da non sentire eccessivo dolore; massaggialo come se lo dovessi impastare, per renderlo più elastico. 

Continua così per alcuni minuti e nota come lentamente il trapezio diventa più morbido, si scalda e si espande. 

All'inizio era difficile afferrarlo? Il massaggio ti consente di scaricare dalle spalle i pesi accumulati in quest'ultima settimana, nell'ultimo mese e addirittura nell'ultimo anno! Te ne stai liberando! 

Sorridi!😃e allenta la mandibola!

• Ridiscendi lungo la spalla, fino alla parte esterna e alta del braccio, il muscolo deltoide, stringilo e rilascialo.  Anche in questo muscolo sono trattenute tante tensioni. Espira e immagina di soffiare fuori ciò che non ti serve più. Liberatene!

Ora fermati e, prima di procedere al massaggio della spalla sinistra, percepisci la sensazione che provi e le differenze tra le spalle, nel collo, nelle braccia e nel loro movimento.

Puoi notare che la spalla destra è più sciolta e che tutto il corpo sta meglio, respira.

• Passa all'altra spalla e poi goditi la leggerezza conquistata!

Ti suggerisco anche di regalare questo massaggio a chi è con te...verrai ben presto ricambiata/o!

Approfondisci l'argomento leggendo il mio ebook Sciogli il tuo corpo

 Buona estate! 😊💗
Gloria Spiritelli

Ricevi gli audio con la mia voce per rilassanti momenti di METODO REME

www.metodoreme.it

Liberati dai dolori alle spalle e alle braccia!

Il dolore al collo e alle spalle sta diventando un problema sempre più comune tra le persone. Spesso i muscoli del collo e delle spalle rimangono contratti nel tempo e si scatena il dolore che si diffonde alla testa e alle braccia. Lo stress a cui sottoponiamo il corpo gioca un ruolo fondamentale creando contratture su contratture fino a far esplodere anche emicranie debilitanti per giornate intere.

- Svolgi un lavoro sedentario alla scrivania, stando seduto parecchie ore davanti a un computer o sei un autista e stai parecchie ore al volante? 
- Sei uno sportivo e ti alleni durante la settimana portando il tuo corpo a compiere continui sforzi? 
- O semplicemente il collo, le spalle e le braccia sono i punti in cui somatizzi e dove si manifesta il dolore? 
Molte persone soffrono di questi dolori per i motivi più svariati, il corpo sottoposto a stress e sforzi quotidianamente accumula contrazioni nei muscoli che si manifestano con i dolori.

Libera i muscoli di collo, spalle e braccia con semplici ed efficaci esercizi di metodo REME. Scoprirai come lavorare questa zona per liberarti dai dolori e dal bisogno di assumere potenti antidolorifici. Il tuo più potente antidolorifico sarà rilassarti mentre utilizzi il kit REME e le tue mani per l'automassaggio. Scoprirai inoltre cosa fare per affrontare a casa i momenti di tensione muscolare. 

Benefici che otterrai durante il corso:
- distensione della zona del collo, spalle, scapole e braccia
- maggiore elasticità dei muscoli degli arti superiori
- maggiore mobilità articolare e flessibilità
- mente libera e corpo leggero e in forma

Sabato 27 maggio 2017 dalle 9.30 alle 12.30 oppure dalle 14.30 alle 17.30

Dove: Centro metodo REME

Corso Garibaldi, 65 Mantova

Iscriviti entro venerdì 26 maggio scrivendo a info@metodoreme.it o telefonando al 331 313 4700

La colonna vertebrale: il sostegno, la flessibilità

La colonna vertebrale è il nostro pilastro di sostegno. È una struttura estremamente robusta, adatta a sorreggere il peso e i movimenti del capo, delle spalle, del torace e del bacino. Il suo compito è proteggere il midollo spinale e le radici nervose da traumi che potrebbero provocare la paralisi o la perdita di sensibilità. Potrebbe quindi apparentemente sembrare che sia una struttura poco flessibile, lo stesso termine che usiamo evoca nella mente queste caratteristiche.

In realtà la colonna vertebrale ha una struttura ideale per essere elastica e mobile, per garantire la più ampia gamma di movimenti.

L'elasticità della muscolatura dorsale determina la mobilità della colonna e di tutta la schiena e la maggior parte della persone ha una schiena rigida che necessita di un lavoro di recupero dell'elasticità muscolare. 

Allentare la tensione della schiena permette di risolvere problemi a carico della colonna vertebrale e ristabilire un equilibrio che si riflette nel funzionamento di tutto corpo. È ormai nota infatti la centralità della colonna in quanto i nervi spinali si collegano a tutti i nostri organi, pertanto uno squilibrio in una porzione della colonna influisce sull'organo a cui è connessa e viceversa.

Sabato 28 gennaio 2017 nel corso intensivo “La colonna, il sostegno e la flessibilità” avrai l’opportunità di sperimentare come ridare alla tua schiena l'elasticità necessaria per ripristinare la naturale libertà di movimento.

Iscriviti entro venerdì 27 gennaio.

Centro Metodo REME

Via Garibaldi 65, Mantova
331 313 4700   
info@metodoreme.it

www.metodoreme.it

I ritmi del corpo e delle stagioni

Nell'esperienza dello scorso anno al Centro Metodo REME hai interiorizzato come stare bene con te stesso e mantenerti in salute recuperando l’elasticità del tuo corpo. Quest’anno i workshop a tema presentati da Valentina e Simona ti permetteranno di approfondire la connessione tra il ritmo del corpo e l’avvicendarsi delle stagioni.

Alla fine di novembre parte il ciclo di incontri a cadenza stagionale che avranno come tema conciliare il ritmo del corpo con il ritmo delle stagioni. Da questi incontri non solo uscirai libero dalle tensioni che quotidianamente ti bloccano ma saprai anche come ritrovare quel giusto ritmo che ti permetterà di metterti in sintonia con la natura.

Avrai l’opportunità di:

• regolarizzare i cicli sonno-veglia
• recuperare l’energia durante il sonno
• interpretare i segnali che il corpo ti manda
• affrontare la quotidianità con energia
• ritrovarti e liberarti dalle tensioni

Un viaggio nel corpo per ritrovare l’energia e l’armonia che i tempi frenetici e lo stress accumulato ti hanno fatto dimenticare.

Sperimenterai esercizi per rendere i muscoli elastici e liberare le articolazioni, per calmare la mente, per migliorare la vista, nutrire il corpo e tonificare l’energia.

In autunno, sabato 26 novembre, daremo spazio al respiro, per scoprire quanto sia piacevole lasciare andare e ritrovarsi. Metterti in contatto con te stesso e il mondo esterno, come individuo parte di un tutto.

Durante l’inverno, sabato 28 gennaio, sarà protagonista la colonna vertebrale, il sostegno e la flessibilità due poli opposti e complementari.

Con lo sbocciare della primavera, sabato 25 marzo, ci occuperemo del lavoro sui fianchi per liberare tutta la potenza e il coraggio di agire.

Con l’arrivo dell’estate, sabato 27 maggio, libereremo le braccia e le spalle per sprigionare la passione e la voglia di abbracciare la vita.

Scarica la locandina qui.

Gli incontri si terranno presso il centro Metodo REME

Orari 9.30-12.30 oppure 14.30-17.30

Prenota il tuo posto al 331 313 4700

o scrivi a info@metodoreme.it

Centro Metodo REME

Corso Garibaldi, 65

46100 - Mantova -