Respiro e consapevolezza
Durante le tue giornate di vacanza scegli di dedicare qualche minuto all'ascolto del tuo respiro. Fermati e stai con il tuo respiro.
- Senti l'aria che esce e ripulisce
- senti l'aria che entra ed ossigena ogni tua cellula
- 😊sorridi mentre ascolti il fluire della vita in te
Compi ogni giorno 5 respiri consapevoli, così:
Espira dalla bocca libera completamente addome, polmoni e gola, poi inspira dal naso quanta aria ti serve, naturalmente, senza sforzo.
Nota la calma che spontaneamente sopraggiunge e i pensieri che trovano una loro pacifica collocazione.
In questi momenti di profondo relax apriti alla possibilità di ripulire corpo e mente da ciò che non è più utile trattenere. Ripulisciti completamente per fare spazio al nuovo che si presenterà al tuo ritorno.
La respirazione
Espirazione: l’aria esce dal corpo per effetto del rilassamento del diaframma e per rendere più efficace l’espirazione appiattisci la pancia contraendo gli addominali. L’ombelico va verso la schiena e la schiena si distende, si allunga. Inspirazione: l’aria entra dal naso e scende nel torace e nell’addome e lo gonfia.
Il principale muscolo della respirazione è il diaframma che risale nella cavità toracica quando stai espirando e ridiscende quando stai inspirando. Questo incessante movimento favorisce la circolazione sanguigna e l'irrorazione di tutti gli organi addominali. Un favoloso e salutare massaggio interno!
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Gloria Spiritelli
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www.metodoreme.it
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