Il sorriso scioglie le tensioni muscolari e allunga la vita

“Un giorno senza sorriso è un giorno perso.”
Charlie Chaplin

Quante volte durante la giornata sorridi? 1-5-10 volte?

È possibile che presa dalle mille cose da fare: lavoro, famiglia, gestione della casa, imprevisti… tu viva prevalentemente tesa, in affanno e corrucciata?

Hai mai pensato a quante occasioni per sorridere ti sei persa negli ultimi giorni? Magari non sorridendo a tuo figlio quando sei entrata in casa o a tuo marito…

Insomma, ci siamo disabituati al sorriso. Siamo un popolo di musoni!!

Eppure, il sorriso allunga la vita. Gli studi in ambito psicologico di Abel & Kruger, 2010 hanno confermato che le persone che sorridono più frequentemente, vivono più a lungo.

Quali altri benefici puoi avere allenandoti al sorriso durante le sessioni di MR?

 Innanzitutto, il sorriso agisce distendendo tutti i muscoli e per effetto della distensione dei muscoli respiratori anche il respiro diventa più ampio e profondo. Puoi verificarlo subito ascoltando la variazione immediata del tuo respiro con l’espressione imbronciata e mentre sorridi.

 Il sorriso distende anche i muscoli del viso …e le rughe e ci rende più belli e più affascinanti agli occhi degli altri.

Quando sorridi, il tuo cervello rilascia endorfine, sostanze del benessere che danno calma e tranquillità e ci fanno sentire felici e meno stressate. Sono antidolorifici naturali e stimolano il nostro sistema immunitario.
Quando ti senti giù, accenna un sorriso anche senza motivo!!

Prendilo come un esercizio fisico, solleva gli angoli della bocca. Ingannerai così la mente e migliorerà rapidamente il tuo umore. Sorridere aiuta a rilasciare le emozioni bloccate e a vedere le cose che ci accadono da un’altra prospettiva favorevole alla risoluzione. 
Ti sentirai meglio, più sicura e capace di gestire lo stress. Aumenteranno anche la tua capacità di concentrazione e le tue performance mentali.

Ti sei accorta che quando sorridi attiri le persone e le inviti a sorridere? Il sorriso è contagioso!!!

Condividi qui sotto le tue esperienze!

A presto!

Gloria

L’acqua scorre e non è mai la stessa: è sempre nuova

                       

Buongiorno Ciao,

continuo oggi con la mia storia 2020 e con le mie strategie  di vita che mi auguro possano esserti d'ispirazione nella visone di nuove soluzioni. L’acqua scorre e non è mai la stessa: è sempre nuova.

Ebbene stiamo tutti vivendo un evento straordinario che modificherà profondamente la nostra vita e il nostro modo di stare con le altre persone. Ognuno di noi si chiede Come sarà dopo? Quando avverrà il dopo?

Tra le infinite possibilità possiamo attivarci scegliendo d'immaginare un mondo migliore con benessere e salute per tutte le persone. 

Voglio suggerirti di agire personalmente sulla tua visione del mondo e di scegliere con i tuoi pensieri di trovare il modo di vivere al meglio questo momento, giorno per giorno. 

Usa la tua fantasia e buttati in scenari ricchi di sorrisi, di fiducia, di benessere fisico ed economico. 

I pensieri sono una nostra creazione e come tale possiamo modificarli. Possiamo progettare dentro di noi il futuro che desideriamo.

E' una fantasia! Siii! ma quanta fantasia metti nei pensieri di situazioni catastrofiche? Sarà successo anche a te di aver pensato al peggio e il peggio si è realizzato. Con lo stesso meccanismo mentale pensa al meglio e ti sorprenderai a scoprire che il meglio si verifica. 

Abbiamo un grande potere: siamo costruttori di realtà attraverso i nostri pensieri!

Chiediti in ogni situazione che ti accade: Cosa di buono c'è per me? Cos'ho da imparare?

Nel precedente post ho iniziato a raccontarti di me da febbraio 2020 e della trasformazione della mia attività. Ti ho parlato delle dirette Facebook e di quanto, questo social mi ha permesso di stare con le persone in modo nuovo. 

In quel periodo a casa, dove mi sentivo sicura e protetta, i miei pensieri e la mia mente ero rivolti alla ricerca di nuove soluzioni per concludere ciò che avevo iniziato e per identificare alternative a ciò che avevo fatto per 20 anni, fino a poco tempo prima.

Agli inizi di febbraio avevo iniziato il mio corso di Massaggio Posturale METODO REME® con persone veramente interessate a conoscere e ad applicare questa efficace tecnica.  Come potevo continuare da casa? 

Proposi ai miei allievi di esaurire tutta la teoria in dirette serali online e così portai avanti il mio corso. Ti confesso che non è stato facile anche per problemi di connessione non sempre valida e costante. Oggi i corsi online in diretta sono all’ordine del giorno a marzo 2020 non era proprio così. Appena fu possibile, a giugno, con le dovute tutele,  riuscimmo a concludere il corso con molta soddisfazione.

Decisi anche di rinunciare al mio centro di Mantova che amavo con tutto il mio cuore e che mi aveva ospitato dal 1999. Un importante passo anche dal punto di vista emotivo! Quanti ricordi, soddisfazioni e belle emozioni! Lì era nato il METODO REME® e successivamente il percorso di formazione per operatori. Lì si erano alternate moltissime persone che avevano beneficiato dei risultati ottenuti dall'innovativa pratica che proponevo.

A metà aprile, conclusi le dirette Facebook e iniziai proporre le sessioni settimanali in diretta online  per proseguire con le sessioni che le/gli utenti del centro avevano acquistato e delle quali non si poteva ancora usufruire in presenza.

Scoprii che, anche in questo modo, in lontananza ci si poteva sentire parte di un gruppo affiatato, condividerne l’esperienza e i risultati. E cominciai a credere nella validità delle proposte online con nuove possibilità di accesso al proprio ben-essere.

Ora, con le palestre e i centri olistici chiusi, moltissimi operatori sportivi e del benessere si affidano all'online!

Scopri anche tu i vantaggi delle sessioni online:

• puoi praticare a casa od ovunque tu sia
• non devi ricercare il parcheggio 
• non devi mettere la mascherina
• avrai più tempo per te 
• risparmierai denaro: le sessioni online sono più convenienti

Cosa ne pensi? Hai fatto anche tu esperienze online? Parlamene qui sotto al post.

Vai a questo link per conoscere le mie proposte online

….al prossimo post

Un caro abbraccio, se chiudi gli occhi puoi sentirlo…..       

A presto!

Gloria Spiritelli

Ideatrice del METODO REME®, formatrice e trainer

Aria di primavera...sciogli collo e spalle

Anche se le previsioni di questa terza decade di febbraio annunciano neve in arrivo anche in pianura, nelle ore meno fredde della giornata si sente già l'aria di primavera che porta con sé la voglia di alleggerirsi dagli abiti pesanti e scoprirsi, esponendosi a quel vento traditore che colpisce collo e spalle.

In questo blog voglio darti alcuni suggerimenti per sciogliere il collo e le spalle già caricate dalle tensioni invernali.


Inizio presentandoti il trapezio (clicca per i riferimenti anatomici) che è il muscolo più grande del collo e della parte alta della schiena:  ha origine alla base della testa, all'occipite, si aggancia alle scapole nel margine superiore e scende come uno scialle sul torace fino alla 12° vertebra toracica, a livello della bocca dello stomaco.

Il trapezio si carica di molte tensioni perdendo elasticità e lunghezza,   dando origine a compressioni e dolori a carico delle articolazioni interessate: in particolare vertebre cervicali e toraciche, spalle.
Molti mal di testa e di collo sono di origine muscolo-tensiva e si possono risolvere rendendo il trapezio più elastico.

Come? Prenditi un breve tempo per sperimentare le strategie che ti propongo di seguito.

1) Sorridi di più e fallo anche se non ne hai motivo. Le spalle e con esse tutti i muscoli del corpo si caricano di troppa seriosità.
Chiudi gli occhi per un momento e osserva cosa accade nei tuoi muscoli e in tutto il tuo corpo quando passi da un atteggiamento serioso e imbronciato e quello sorridente. Pura magia: stimoli immediatamente la produzione delle sostanze del benessere, le endorfine che hanno un grande potere decongestionante e rilassante.
Nota che mentre sorridi non puoi stringere la mandibola!
Quindi primo allenamento: sorridi più che puoi per attingere alle tue risorse interne di benessere!

2) Massaggiati il trapezio alle spalle: prendi con mano sinistra il trapezio a livello della spalla destra, vicino al collo, stringilo come se fosse una spugna da svuotare dall'acqua e poi rilascialo per una decina di volte. Spostati anche verso il braccio e rendilo più morbido col tuo massaggio.
Trattieni il trapezio nella mano e muovi la spalla in su e giù e poi in movimenti circolari in un senso e poi nell'altro, il braccio resta abbandonato al fianco.
Prima di massaggiare anche la spalla sinistra, ascoltati, nota le differenze nei due lati del corpo e guadati allo specchio.
Che sensazione stai provando?
Che cosa è successo?

3) Massaggiati il trapezio al collo: prendi nella mano il trapezio a livello del collo, stringilo come se fosse una spugna da svuotare dall'acqua e poi rilascialo per una decina di volte. Ripeti con l'altra mano. Ora prendi nella mano il trapezio e trattienilo come si fa con i gatti, sorridi e fa il cenno del si ancora per una decina di volte e poi disegna cerchi col naso in entrambi i sensi, orario e antiorario. Ripeti con l'altra mano.
Nota tutti i cambiamenti e ricordati di prenderti spesso cura del tuo trapezio che, se guardi bene, è fatto come uno zaino o meglio come una gerla troppo piena.

Mani, trapezio e sorriso sono con te per tutto il tuo tempo. Sfrutta brevi momenti per scaricare le tue fatiche così!
Difficile? Brigoso? Impegnativo? o Facile? Possibile? Piacevole?
Scegli tu!

Attendo i tuoi risultati!
Gloria Spiritelli

www.metodoreme.it  per tutte le iniziative. Scarica la guida "Movimenti facili" e i miei audio.
gloria.spiritelli@metodoreme.it

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Sono giorni di trepidazione e fermento al centro metodo REME® e l'autrice dell'e-book, Gloria Spiritelli, si sta preparando per una breve intervista con la casa editrice Giacomo Bruno Editore, rimani sintonizzato sulla nostra pagina Facebook dove troverai tutti i dettagli.

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